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    安徽省合肥市瑶海区新海大道9号
  • 你会是颈椎病恋上“低头族"的一员吗?

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      我想肯定有很多人都会有脖子痛得难受的时候。你有想过是颈椎病悄悄的赖上你了吗?特别是办公室一族常常对着电脑,一坐就是一天,保持一个固定的姿势,由于工作性质、生活习惯等方面的问题,长期累积的结果就是颈椎不舒服或者已经得了轻度颈椎病,现在颈椎病在年轻人当中也有着很高的发病几率。那么今天合肥长兴康复医院就给大家介绍一下怎样预防颈椎病。

      保持良好的坐姿或者体位

      无论是工作,还是在家休息的时候、无论看书或者看手机的时候,都不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

      提醒自己做颈椎操

      电脑面前坐了一段时间后,要记得离开座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

      常常参加体育运动

      有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。

      适当的枕头高度

      我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

      注意颈部的保暖

      现在夏季好说,冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

      注意事项

      最后送上一个口诀给颈椎病“幸运儿”。晚上不宜高枕卧,俯首工作有限时,看书毋妨添支架,沉思亦可托腮颐,头晕忌望天花板,手软应常牵脖子;早起嗽口练抬头,闲时多躺靠背椅,俯卧垂头能复位,自行“吊颈”少求医。脊椎病是电脑、手机一族的常见病,希望大家爱护自己的健康,从预防开始,祝大家能有一个健康的生活。

全 心 全 意 为 人 民 服 务